الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالتسجيل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...

تم الانتقال للمنتدى الجديد على الرابط التالي :

http://www.alnajafi.net
للتسجيل أضغط هنا


شاطر | 
 

 كيف تقوي ذاكرتك؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت النجف
أدارة المنتدى
أدارة المنتدى


انثى
السمك
النمر
عدد المساهمات : 1809
تاريخ الميلاد : 07/03/1986
العمر : 30
العمل/الترفيه : دكتوره
نقاط : 7938
السٌّمعَة : 37
تاريخ التسجيل : 15/09/2008


مُساهمةموضوع: كيف تقوي ذاكرتك؟   23/11/2009, 5:59 am

كيف تقوي ذاكرتك؟



<img>







يقول
"سكوت بورنستاين" ، وهو مؤسس كلية بورنستاين للإدارة ، وأحد المحاضرين
البارزين دولياً في مجال تدريب الذاكرة : ركز على خمس طرق سهلة لتقوية
الذاكرة :






1. ثق بنفسك



لا
تدع التوقعات السلبية تهزمك. إذا توقعت الفشل فلن تخوض التجربة ، وإذا طرأ
على ذهنك " لا أستطيع تذكر الأسماء" ، فاستبدلها بـ " ربما أنسى بعض
الأسماء ، ولكن بعد المؤتمر سيكون الحال أفضل".








2. ركز إنتباهك على ما تريد أن تتذكره فعلاً



لا
يستطيع أحد أن يتذكر كل شيء ، فضع مجهودك وطاقتك في الأشياء الأكثر أهمية
بالنسبة لك. الكثير مما يسمى " النسيان" يعتبر قلة تركيز ، فقبل أن تلوم
ذاكرتك ، اسأل نفسك إن كنت في حالة تركيز أم لا.








3. استرخي



التوتر
يتدخل مع مهام الذاكرة ، فالاسترخاء عادة ما يساعد على استرجاع الذاكرة.
عندما تشعر بالتوتر حول احتمال النسيان ، من الممكن أن تصبح مشغول البال
بعدم القدرة على التذكر أو استرجاع المعلومات التي تحتاجها. الحل هو أن
تسترخي وتأخذ نفساً عميقاً. عادة ما تتمكن من استرجاع المعلومات.








4. امنح نفسك المزيد من الوقت



الناس
في جميع مراحل العمر يتعرضون للنسيان أكثر عندما يكونوا على عجله من
أمرهم. على العموم إذا كان لديك وقت كاف للتفكير فيما تريد تحقيقه أو
إنجازه ، فتعرضك للنسيان يكون أقل . ربما تكتشف أنك تحتاج لمزيد من الوقت
لاكتساب معلومات جديدة ، أو استرجاع معلومات من الذكريات البعيدة . فأعطي
لنفسك وقتاً إضافياً وترقب إمكانية فك شفرة المعلومات واسترجاعها.








5. كن منظماً



هناك مقولة قديمة تقول :" هناك مكان لكل شيء ، وكل شيء له مكان"
، وهي نصيحة جيدة لتحسين الذاكرة. قم باتخاذ قرار للقيام بتطوير مهاراتك
التنظيمية طبقا لأي طريقة حسب أهميتها لك. فمثلا إذا كنت معتاداً على وضع
مفاتيحك ، نظارتك ، فواتيرك ، ومحفظتك في نفس المكان ، فلن تضيع وقتك
بحثاً عنها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
تشرين الأول
نجفي مبتدئ
نجفي مبتدئ


ذكر
الميزان
الخنزير
عدد المساهمات : 12
تاريخ الميلاد : 06/10/1971
العمر : 45
العمل/الترفيه : طالب
نقاط : 5216
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تقوي ذاكرتك؟   26/11/2009, 6:33 am

أحسنت أختى على هذه الإضافة الجيدة
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تقوي ذاكرتك؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات النجفي :: القسم العام :: المنتدى العام-
انتقل الى: